夏天除了气温渐渐的飙高，心脑血管疾病的发病率也在悄悄地提升。　　众所周知，心脑血管疾病对人体的危害是十分大的，特别是在是中老年人群。

只不过这归根到底还是血管出有了问题，也从而所致了心梗、脑出血、血栓等疾病的经常出现。　　但别以为心脑血管疾病只和我们日常一些不当饮食、生活习惯有关，它和气温只不过也息息相关。有研究指出，冬天气温每减少1摄氏度，患心脑血管疾病的人数也不会随之减少。

某种程度的，夏天气温每增高1摄氏度，心脑血管疾病的门诊人数也不会有所增加，而近年来，夏天心脑血管疾病的急诊室就医人数也早已有了17.3%的快速增长。因此，在夏天里对心脑血管疾病就更为无法原文。

　　那么我们该如何做到，才能在这炎炎夏日避免心脑血管疾病的再次发生呢？　　1不要猛回头　　临床数据表明，颈动脉狭小、斑块已沦为心脑血管疾病的最重要发作原因。　　一旦颈动脉内不稳定的斑块发狂开裂，不会给心脑血管带给重创，引起心梗、脑梗，甚至有可能威胁生命。　　特别是在在夏季，人体很更容易经常出现血容量严重不足和血液粘稠度低的情况。

　　建议　　患上心脑血管疾病的人，生活中不要有猛回头的动作，以免车祸再次发生;　　防止必须忽然发力的动作，比如打羽毛球、篮球、忽然睡觉等。　　夏天一个动作令其心脑血管瞬间瓦解　　2温差别过于大　　寒冷天气，不少人都会长时间身处温度过较低的空调房，甸一外出到高温的环境中，温差的急遽变化，很更容易造成血管急遽膨胀或扩展，引发血液循环障碍，所致心梗或脑梗。　　特别是在是入伏后的桑拿天，由于空气中湿度升高，含氧量减少，患上心脑血管疾病的人很更容易经常出现胸闷、气短等症状。

　　建议　　当天气炎热、空气湿度大时，室内最差打开空调，但温度不要太低，与室外的温差以8摄氏度为宜;　　于隔年几个小时要开窗通风换气，调节室内的温度和湿度。　　3饮食要留意　　天气热会造成人的食欲下降，因此夏季饮食宜酸甜，不吃得太油和太咸不会使血脂和血压增高，有利心脑血管身体健康。

　　建议　　日常饮食多以新鲜蔬菜、水果、豆制品等居多，还要常常不吃些瘦肉、鱼类，确保蛋白质摄取;　　要特别注意饮食卫生，较少不吃大排档、冷饮，以免再次发生呕吐，造成体内电解质紊乱，所致心脏呼吸困难。　　4晨练别太早　　夏季天亮得早于，不少中老年人都有那时候晨练的习惯。

但在夏天，这有可能带给可怕风险。　　涉及研究证实，70%~80%的心脑血管病心脏病发再次发生在上午4~10点，这段时间被业内称作心脑血管病的魔鬼时间。　　建议　　有心脑血管病史的人应尽可能避免早间时段磨练;　　寒冷天气下增加不必要的出外，特别是在要较少去温度低、湿度大、人口稠密的地方;　　穿著浅色、透气和严格的棉质衣服，戴着上遮阳帽或用于遮阳伞。　　5确保水充裕　　对于患心脑血管病的人来说，每天适度饮水十分必要。

　　特别是在在夏季，身体的水分不会被大量冷却，如果这时候没及时补足水分，就不会造成血液浓度减少，血液显得粘稠，不易脑溢血心脑血管事件。　　建议　　每天的喝水量不少于2000~2500毫升，晚上睡前和早晨睡觉后不应喝一杯水;　　半夜醒来时也可适度补点水，可减少血液黏稠度，防治血栓形成。　　6房颤急忙清领　　房颤患者的中风风险要小于普通人，特别是在夏季天气炎热，人体呕吐减少，水分萎缩慢，造成血液粘稠，易发血栓类疾病。因此，房颤患者夏季更加应该心。

　　建议　　房颤患者不应在医生指导下评判中风危险性因素，如果结果显示有中风风险，无论若无症状，也无论阵发还是持续性房颤，一定要每天坚决服用抗凝血药，不能随便戒断;　　还有一些防治房颤中风并发症的非药物化疗方法，比如左心耳堵住术等，主要限于于无法长年服用或耐受性口服抗凝剂的房颤患者。　　7血糖别叛太低　　低血糖是糖尿病心血管肾功能的主要危险性因素之一，不会减少心肌梗死患者的死亡率。

人体的血糖变化与季节关系十分紧密，夏天更加不易再次发生低血糖：　　夏天白天较长，睡眠中较较少，活动较多，人体热量消耗减少，血糖消耗激增;天气热，人们广泛食欲不振，糖类的摄入量增加，引起低血糖发生率减少。　　建议　　糖尿病人在夏季千万不要把血糖叛得过较低，否则很更容易所致心绞痛、缺血性脑血管病;　　一般来说，夏季血糖最差掌控在空腹6~8毫摩尔/升，饭后8~10毫摩尔/升之间。　　最后，专家尤其警告，天热更容易使人心情焦躁，而情绪也是心脑血管发作的高危因素。

所以，夏季要规律作息，防止过度劳累。　　同时，心脑血管疾病患者要在医生的指导下坚决服药。

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